五个方法提高女性睡眠质量

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-01-23

　　生活中诸多的因素都将影响我们的睡眠质量，尤其对女性朋友来说，睡眠尤其重要，好的睡眠能使女性朋友从内而外的散发健康的气息。因此，提高睡眠质量对女性朋友尤为重要。有哪些方法能提高女性的生活质量呢？医院网医师介绍以下方法。

　　(1)不开窗

　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，所以关上窗户睡觉可提高睡眠质量。

　　(2)晚上不打扫卫生

　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。

　　(3)足部保暖

　　研究结果表明，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的女性要差，提高睡眠质量一定要注意足部保暖。

　　(4)每天多睡15分钟

　　研究表明，女性每天所需要的睡眠时间比男性多15分钟。

　　(5)卧室里只能摆放郁金香

　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，而郁金香不在此列。

　　(6)擦掉化妆品

　　女性带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　温馨提示：以上介绍的一些方法并非适用于女性，因此需要根据自身的情况加以选择。