今日热点 怎样治疗失眠多梦

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-05-06

　　随着失眠人数的增多，失眠的治疗方法也在增多，这给人们带来了很大的困扰，不知道怎么选择治疗方案。那么，怎样治疗失眠多梦?可能很多人只要失眠了，就想着吃点药就好了，安眠药是大家容易选择的。但是，安眠药对人们是有一定的危害的，好不要食用。下边为大家介绍几种好的治疗方法。

　　一、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　二、睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　三、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　四、饮酒不利睡眠

　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　五、首先建立信心

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　怎样治疗失眠多梦?以上就是医师的介绍，希望对大家有帮助。失眠会影响人们第二天的工作状态，间接的影响了人们的前途和未来，因此，失眠是一件很必要的事情!希望大家行动起来，重视起来!