治疗失眠哪些方法好

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-04-22

　　很多朋友都出现过失眠的情况，多数人不会拿失眠当成一种病来对待，据相关医师提醒，失眠也会给患者带来很多危害，那治疗失眠哪些方法比较好。

　　一、别轻易吃安眠药

　　患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响。

　　二、睡觉运动洗澡放松

　　失眠的原因一部分是烦闷，焦虑，紧张所致，所以睡觉前适量运动，或者散步，再洗个澡能放松许多，忘记的烦恼，有助于更好的入睡，这是治疗失眠效果好的措施之一。

　　三、晚饭吃得晚，就得吃得少

　　要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。

　　四、晚上不喝酒，咖啡，玩游戏

　　睡觉之前喝酒，咖啡等都会影响睡眠质量，如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。

　　五、卧室放苹果助睡眠

　　要保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年人的睡眠，尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果，这样也能保证睡眠。

　　大家肯定对于治疗失眠也有了更多的认识。相关医师提醒：失眠会对患者造成很大的危害，所以希望大家能够提高对失眠的重视。