高考期间失眠怎么办？小妙招轻易破解不再怕~

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-02-24

　　没几天就要高考了

　　想必很多童鞋和家长承受的压力

　　也越来越大了

　　毕竟十年寒窗就看此朝

　　要说不紧张那是自欺欺人

　　因为过往的不安和未来的不确定

　　很多考生就会产生焦虑、空间的情绪

　　导致夜晚迟迟无法入睡

　　对第二天的学习

　　甚至是即将到来的高考产生了很大的影响

　　小编我本着过来人的经验之谈

　　特意来给大家简单分享几点关于

　　调节高考前和高考中失眠的小方法

　　希望能帮到各位考生和家长

　　一.高考失眠的三点原因

　　1、情绪过于紧张。一些考生过早过于的担忧：要是考的不好怎么办？我父母会不会觉得我不争气？亲朋好友会不会笑话我？老师会不会责怪我？我要是考差了是不是一辈子就毁了？

　　2、平时为了提振精神学习，饮用咖啡、浓茶等饮品或服用其他影响睡眠的刺激性药物、食物。

　　3、晚睡，未养成良好睡眠习惯。

　　二.小妙招破解高考失眠

　　1、保持一个乐观平常的心态，正确对待高考，准确定位高考价值，自然应对考前复习，遇到问题不急躁或气馁。

　　2、保证中午10-20分钟左右午睡时间，这能的缓解上午疲劳，避免下午精神萎靡，注意力不集中的。

　　3、睡前饮热牛奶一杯，热水沐浴或热水泡泡脚，打开窗户望望天空，呼吸呼吸新鲜空气，或就近散散步放松放松，适当做一个身体的舒展运动，让自己的身体更好的的迎接入睡。

　　4、调整掰正生物钟，避免睡觉前饮用茶、咖啡、酒等刺激性饮料。

　　5、保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开刺激光线等，保证入睡以及熟睡条件。

　　三.如何应对高考失眠

　　1、按平时正常的作息时间睡眠，如果确实难以入睡，也不必太担忧，放一些轻音乐助眠，让大脑放空。

　　2、考完一科，放下一科，不与老师同学求证答案，以免影响下一科目考试。

　　3、喜欢吃巧克力的同学，还可以考前给自己准备一颗巧克力，也不失为调节心情的一种小妙招呢。