治疗失眠应吃些什么

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-02-01

　　失眠是每个人都会遇到的，每个人选择治疗的方法不同，可能达到的效果也不同。那么，怎么治疗失眠效果好呢?治疗失眠应吃些什么?很多患者都会问这样的问题，下边为大家讲述几种对患者有好处的食物，希望帮助患者治疗失眠!

　　1、小米粥

　　色氨酸食物，降低兴奋度：色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

　　小米在谷物中含色氨酸为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　2、全麦食品

　　维生素b族的食物，消除烦躁：b族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

　　全麦食品中含有丰富的b族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

　　3、牛奶、核桃

　　钙和镁的食物，放松神经：研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

　　钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　治疗失眠应吃些什么?以上就是医师为大家介绍的这个问题，失眠治疗并不难，大家只要坚持治疗，认真对待失眠问题，就一定能失眠的。后祝愿大家早日!