如何通过家庭护理控制神经衰弱

　　神经衰弱作为一种常见的心理疾病，因其病症复杂、容易复发，令很多患者感到万分苦恼。患者们都希望能尽快摆脱这种疾病的困扰。因此除了依靠医院的药物或心理治疗外，还应加强日常的家庭护理，通过家庭护理控制神经衰弱病情的发展，这样才能巩固住治疗的疗效。

 

　　1.改善环境，减少刺激。要避免紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛。

 

　　2.学会放松自己。感到疲乏和心烦时，可以暂时放下工作，甚至可以暂时避开低潮的工作气氛。

 

　　3.布置舒适的睡眠环境。改善卧室的摆设，尽量使卧室舒适；买个舒适的床；穿宽松的睡衣；确保卧室的温度适度。

 

　　4.放松身心。躺在床上时应尽量放松自己；深呼吸、伸展肌肉可能有帮助。

 

　　5.参加运动。运动能消耗一些紧张时所分泌的化学物质，还可以让肌肉放松，运动是对付压力的好缓解剂。

 

　　6.按摩肌肉。大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。通常颈背肌肉及上半部背肌是受害肌肉，找到后用手掌按压它们。

 

　　7.泡热水澡。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

 

　　8.对症治疗。消除发生疾病的原因才能避免复发。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。

 

　　在神经衰弱治疗过程中，要想使治疗效果更加稳固、，可以采取以上这些控制神经衰弱的家庭护理方法。只要运用得当，不仅可以起到辅助治疗的作用，还能缩短病程，令患者早日。患者如有疑问，也可以向医生进行咨询。